高血壓是心腦血管疾病的一種，會對患者產生非常嚴重的傷害。高血壓臨床的主要癥狀多以頭痛頭暈為主。由于現(xiàn)在高血壓趨向年輕化，許多年輕人也開始被這種疾病所侵害，所以我們在日常生活中一定要正確預防高血壓才行，那高血壓到底要如何預防呢?
在日常生活中，想要預防高血壓，患者要做到以下幾點：
1、健康飲食：健康飲食是指少鹽、少脂肪、少膽固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纖維食物。
還應該控制鹽的攝取量，國人每天平均攝取的8至12克食鹽，比每天所需的兩克高出了許多。鹽含有人體所需的鈉，而鈉的需要量可從天然食物中獲得滿足，根本不必從食鹽中獲取，但不放鹽多數(shù)人又食不下咽，所以建議以6克為限。調味品如茄汁，還有罐頭食品都含有很高的鹽分。
2、帶氧運動：適當?shù)倪\動，特別是帶氧運動是防止高血壓不可或缺的要角。每人每天至少要做20至60分鐘的帶氧運動，運動無須激烈，做做家務、上下樓梯、步行去車站都行，如果想鍛煉體魄，則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。
3、不抽煙：因為香煙中的化學物質會使抽煙者在抽煙時血壓上升，加速動脈粥樣硬化的形成，并且更容易患上心臟病。
4、紓解壓力：另外，生氣、興奮、害怕或精神承受壓力時，血壓就會暫時上升，如果長期承受壓力或無法有效地應付日常生活中的壓力，就會比較容易患上高血壓。
以上就是在日常生活中怎樣預防高血壓的內容，相信大家對高血壓的預防都有所了解了吧，朋友一定要平日里多加注意飲食的健康，保持一個良好的生活習慣更能杜絕疾病，遠離高血壓的危害。
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